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30Apr

1. SE NETTOYER LE VISAGE MATIN ET SOIR

Que ce soit matin ou soir : se nettoyer le visage deviendra un impératif ! Si vous avez la peau sensible, optez pour une eau micellaire, beaucoup plus douce qu'un nettoyant classique. Si, dans le cas contraire, votre peau fait des siennes, préférez un gel sans savon et hydratant, qui purifiera votre peau en profondeur, sans l'agresser.

2. HYDRATER QUOTIDIENNEMENT SA PEAU

Que vous soyez une adepte du make-up ou non, il vous faudra quotidiennement hydrater votre peau ! Grâce à cette étape, elle sera protégée des agressions extérieures et gagnera en éclat. Veillez néanmoins à choisir une formule adaptée. Si vous avez tendance à briller, préférez les émulsions matifiantes, beaucoup plus légères. Si votre peau tiraille, misez sur des formules onctueuses et nourrissantes, qui réconforteront votre épiderme. Votre peau est mixte ? Optez pour une formule équilibrante, qui régulera votre sébum tout en hydratant les zones desséchées !

3. LAISSER SA PEAU RESPIRER

Tout comme nous, notre peau a aussi besoin de vacances... Si vous vous maquillez au quotidien, essayer de lésiner le week-end afin d'accorder un break à votre épiderme. Organisez-vous des journées cocooning et profitez-en pour réaliser quelques masques !

4. BANNIR LES SERVIETTES DE TOILETTE DE SA ROUTINE

Contrairement aux idées reçues, sécher son visage à l'aide d'une serviette classique est une très mauvaise idée ! Véritable nid à microbes, cette dernière ne fera qu'engendrer la prolifération de bactéries sur votre visage, aboutissant par la suite à de nouvelles imperfections. Utilisez donc plutôt des mouchoirs en papier jetables, tout doux !

5. BOIRE BEAUCOUP D'EAU

Si vous tenez particulièrement à avoir une jolie peau, vous n'avez alors qu'un seul mot d'ordre à garder en tête : "hydratation" ! Boire de façon régulière permettra à votre épiderme de maintenir un bon taux d'hydratation (oui, forcément). Votre renouvellement cellulaire sera également boosté et vos impuretés, éliminées ! Arguments basiques, mais efficaces : on espère en convaincre plus d'une ! Essayez, vous verrez clairement la différence au bout de quelques jours. 

6. NE PAS TOUCHER À SES IMPERFECTIONS

 Un bouton, on le sait : ce n'est jamais très glam' ! Qu'il soit rouge, blanc, gros, petit, mini ou maxi... Nous n'avons qu'un objectif en tête : l'éliminer, coûte que coûte. Mais s’il y a bien une chose à ne pas faire, c'est y toucher ! Divertissez donc vos petits doigts autrement et faites-vous violence si vous ne voulez pas vous retrouver avec tout un tas de cicatrices disgracieuses...

7. ADAPTER SA ROUTINE SOIN

Nous en parlions un peu plus haut : une bonne routine soin sera la base de tout. Si vous avez du mal à cerner ce dont votre peau a besoin, rendez-vous en pharmacie ou chez un dermatologue qui saura vous éclairer. Si votre peau ne rencontre pas de problème en particulier, utilisez de préférence des formules douces, que ce soit en termes de soin ou de make-up ! 

8. SE DÉMAQUILLER CORRECTEMENT

Vous rentrez d'une soirée bien arrosée, les yeux pas franchement en face des trous et vous n'avez qu'une envie, c'est aller vous coucher ! Oui sauf que si vous zappez le démaquillage, vous risquez de vous retrouver avec une tête totalement défraîchie au réveil... Nouveaux spots, peau déshydratée et asséchée : on vous passe les détails. On se motive donc un peu : en deux minutes, l'affaire sera pliée ! Pour les plus flemmardes, optez pour l'alternative des lingettes. Ce ne sera pas l'idéal, mais ça sera toujours mieux que rien ! 

9. FAIRE DES GOMMAGES

Votre peau desquame et manque d'éclat ? Pas de doute : un bon gommage répondra à toutes vos attentes ! Comme d'habitude, utilisez une formule douce, composée de billes fines, qui nettoiera et purifiera votre peau tout en délicatesse. "Out" les points noirs et les pores dilatés, "bienvenue" au teint radieux ! 

10. FAIRE UNE VISITE DE ROUTINE CHEZ LE DERMATO'

Au même titre qu'une visite chez votre dentiste ou votre gynéco, un rendez-vous de routine chez le dermato' ne pourra pas vous faire de mal. Et puis, vous connaissez bien l'expression "mieux vaut prévenir que guérir" n'est-ce pas ? Tout est dit.

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25Feb

À l’ère d’Instagram, l’idée de bien-être semble être devenue synonyme de ces coûteux plaisirs que l’on s’offre, comme les massages dans de luxueux établissements, les produits hors de prix et les vacances luxueuses. C’est peut-être super quand on roule sur l’or mais la plupart d’entre nous ne peuvent se permettre de dépenser des fortunes pour s’octroyer un peu de bien-être. Voici donc 7 astuces à appliquer.

Passer du temps à l’extérieur

Faites le tour du pâté de maison, asseyez-vous dans l’herbe, empruntez un sentier de randonnée ou profitez juste des rayons du soleil sur votre visage pendant quelques minutes.“Qu’importe l’endroit où vous vivez, vous avez sûrement accès à un peu de verdure non loin de chez vous, si votre quartier n’offre pas ce type d’endroits, réfléchissez à un autre lieu se trouvant à dix, vingt, voire trente minutes de chez vous." Sortir de chez soi et s’éloigner des appareils électroniques permet d’apaiser le système nerveux, lequel est sollicité par les effets négatifs des facteurs de stress quotidiens.”

Ranger et organiser l’endroit où l’on vit ou travaille

Lorsque votre appartement ou votre bureau est en désordre, cela peut avoir des effets sur votre état mental et vous donner l’impression d’être plus stressé, angoissé et submergé. Évoluer dans un espace en désordre ou mal organisé peut stimuler le système nerveux et avoir un impact néfaste sur la santé mentale, si vous vous reconnaissez dans cette description, sachez que le fait de prendre le temps de ranger votre espace de vie ou de travail équivaut à prendre soin de vous. Cela peut vous procurer un sentiment d’apaisement plutôt que l’impression d’effectuer une corvée. Nous avons pu constater pendant le confinement que nombreux sont ceux qui arrêtent de publier sur les réseaux sociaux en raison du manque de « contenu paradisiaque ». Bien-souvent le lieu de paix dont on est fier devrait pouvoir être le lieu ou l’on vit, prenez-en soi, magnifiez-le afin d’en être fier.

S'offrir un sommeil de meilleure qualité

Faire des efforts pour s’octroyer les sept à neuf heures de sommeil recommandée peut avoir un impact important sur notre bien-être. Profiter d’une bonne nuit de sommeil de façon régulière optimise le fonctionnement du système immunitaire, améliore l’humeur et accroit la productivité au travail. “L’astuce pour prendre soin de soi dans cet exemple, c’est de s’accorder un certain nombre d’heures de sommeil par nuit, mais pas trop non plus, d’aller au lit avant une heure donnée pour pouvoir se réveiller à une heure précise, ou de se créer un petit rituel pour apaiser le corps, se relaxer et s’endormir” détaille Jesse Kahn.

Passer du temps avec ses proches 

Certes, SMS et emails sont des outils de communication pratiques mais ils ne répondent pas notre besoin profond de connexion à l’autre, contrairement aux interactions en face à face. “Appelez une amie, faites un tour avec un collègue ou préparez le diner avec un membre de votre famille”, conseille Dahlen deVos. “Échanger avec les gens qui comptent permet de se changer les idées, de réguler le système nerveux et de retrouver la bonne humeur.”

Consacrer du temps à un hobby

Les sollicitations venant des sphères professionnelle et familiale, tout comme nos autres obligations, prennent l’essentiel de notre temps et de notre énergie. Cela laisse très peu de place pour caser des activités que l’on apprécie vraiment. Or il est important de trouver du temps pour pratiquer un hobby, même quand on a un agenda très chargé.“La plupart des gens sont trop occupés pour pratiquer une activité qui leur apporterait pourtant joie et bien-être”, indique Tamara Levitt. “Trouvez un moment, chaque semaine, pour vous couper de vos appareils électroniques et consacrez-vous à un hobby qui ravive votre esprit : jouez de la musique, écrivez dans votre journal, prenez un cours de cuisine… Si les appareils électroniques nous épuisent, nos activités préférées, elles, nous nourrissent.”

Prendre soin de soi

Mettre sa peau au repos, utiliser des produits naturels à fabriquer soi-même, espacer les shampoings, consommez plus d'eau et moins de plastique, de produits nocifs pour soi et pour la planète.Aider son corps à se défendre et à se détendre grâce aux plantes car l'isolement et le confinement peuvent être source de stress.Garder un rythme régulier, faire du sport, lire, trier et recycler ce dont vous n'avez pas besoin, cuisiner et manger sainement, rester en contact et échanger avec vos amis et votre famille.Se lancer dans toutes ces activités ou au moins une que vous avez toujours voulu pratiquer si vous aviez le temps comme apprendre une nouvelle langue.Vous n’êtes peut-être pas de sortie tous les jours, mais ne vous laissez pas allez, coiffez-vous, commandez des prestations de bien-être à domicile et faites-vous du bien.

Diminuer le temps passé sur les réseaux sociaux

S’il est chronophage de faire défiler les pages de vos réseaux sociaux pendant des heures, notez aussi que cela diminue votre confiance en vous génère des troubles du sommeil et favorise le FOMO (“Fear of Missing Out”, ou peur de rater quelque chose. “Les réseaux sociaux, tout comme Internet, sont de très bons outils pour échanger avec les autres, leur apporter du soutien et s’inscrire dans une dynamique de groupe. Cela dit, ils peuvent aussi être synonymes de surconsommation, de distraction, et sources d’éloignement vis-à-vis des choses dont on peut vraiment avoir besoin ”, indique McKel Hill Kooienga, diététicienne agréée et fondatrice du site Nutrition Stripped, à Nashville (Tennessee). La fonction “Screen Time” de l’iPhone, les outils “Digital Wellbeing” proposés sous Android ou les applications telles que Moment permettent de surveiller votre utilisation des réseaux sociaux pour en limiter l’usage. Vous pouvez également désactiver certaines notifications push, passer en mode “Grayscale” ou cacher les applis qui vous tentent le plus dans un dossier qui ne se trouve pas sur votre écran d’accueil.

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